Keto bułki

keto bułki
4.8
(206)

Keto bułki

Keto bułki to bułki przygotowane zgodnie z dietą ketogeniczną. Dieta ta opiera się na spożywaniu niskowęglowodanowych, bogatych w tłuszcz produkty żywnościowe, co ma prowadzić do utraty wagi i poprawy zdrowia. Keto bułki są zazwyczaj przygotowywane z mąki migdałowej, mąki kokosowej lub mąki z ziaren konopi, które mają niską zawartość węglowodanów, ale są bogate w białko i tłuszcz. Niektóre przepisy na keto bułki wykorzystują również jaja, tłuszcze, sery oraz dodatki smakowe, takie jak zioła, przyprawy lub owoce. Keto bułki są alternatywą dla tradycyjnych bułek, które są bogate w węglowodany i nie pasują do diety ketogenicznej.


Sprawdzone przepisy keto od polskiego dietetyka:

dieta keto przepisy

Sprawdź! 

Oto prosty przepis na keto bułki:

Składniki:

  • 2 szklanki mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki nasion chia
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 4 jajka
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego lub masła (rozpuszczonego i schłodzonego)
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego lub wody
  • opcjonalnie: dodatki smakowe, takie jak zioła, przyprawy lub nasiona sezamu

Instrukcje:

  1. Wymieszaj mąkę migdałową, nasiona chia, mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól w dużej misce.
  2. W innej misce wymieszaj jajka, olej kokosowy lub masło oraz mleko migdałowe lub wodę.
  3. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
  4. Jeśli chcesz dodać dodatki smakowe, takie jak zioła, przyprawy lub nasiona sezamu, dodaj je teraz i wymieszaj.
  5. Podziel ciasto na 8-10 równych części i uformuj z nich bułki.
  6. Umieść bułki na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  7. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut lub do momentu, gdy bułki będą złociste na wierzchu i będą elastyczne w dotyku.

Smacznego!


Oto prosty przepis na keto bułki bezglutenowe:

Składniki:

  • 2 szklanki mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 4 jajka
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego lub masła (rozpuszczonego i schłodzonego)
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego lub wody
  • opcjonalnie: dodatki smakowe, takie jak zioła, przyprawy lub nasiona sezamu

Instrukcje:

  1. Wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól w dużej misce.
  2. W innej misce wymieszaj jajka, olej kokosowy lub masło oraz mleko migdałowe lub wodę.
  3. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
  4. Jeśli chcesz dodać dodatki smakowe, takie jak zioła, przyprawy lub nasiona sezamu, dodaj je teraz i wymieszaj.
  5. Formuj 8-10 równych kul i ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy bułki będą złociste na wierzchu i będą elastyczne w dotyku.

Smacznego!


Oto przepis na keto bułki na słodko:

Składniki:

  • 2 szklanki mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/3 szklanki erytrytolu lub innego słodzidła keto
  • 4 jajka
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego lub masła (rozpuszczonego i schłodzonego)
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego lub wody
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • opcjonalnie: 1/4 szklanki kawałków gorzkiej czekolady lub orzechów laskowych

Instrukcje:

  1. Wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól w dużej misce.
  2. Dodaj erytrytol i wymieszaj.
  3. W innej misce wymieszaj jajka, olej kokosowy lub masło, mleko migdałowe lub wodę oraz ekstrakt waniliowy.
  4. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
  5. Jeśli chcesz dodać dodatki, takie jak kawałki gorzkiej czekolady lub orzechy laskowe, dodaj je teraz i wymieszaj.
  6. Formuj 8-10 równych kul i ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  7. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy bułki będą złociste na wierzchu i będą elastyczne w dotyku.

Smacznego!


Oto przepis na keto bułki z czarnuszką:

Składniki:

  • 2 szklanki mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/3 szklanki nasion czarnuszki
  • 4 jajka
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego lub masła (rozpuszczonego i schłodzonego)
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego lub wody

Instrukcje:

  1. Wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową, proszek do pieczenia, sól i nasiona czarnuszki w dużej misce.
  2. W innej misce wymieszaj jajka, olej kokosowy lub masło oraz mleko migdałowe lub wodę.
  3. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
  4. Formuj 8-10 równych kul i ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  5. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy bułki będą złociste na wierzchu i będą elastyczne w dotyku.

Smacznego!


Oto przepis na keto bułki z suszonymi pomidorami:

Składniki:

  • 2 szklanki mąki migdałowej
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 szklanki suszonych pomidorów, posiekanych na drobno
  • 4 jajka
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego lub masła (rozpuszczonego i schłodzonego)
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego lub wody

Instrukcje:

  1. Wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową, proszek do pieczenia, sól i suszone pomidory w dużej misce.
  2. W innej misce wymieszaj jajka, olej kokosowy lub masło oraz mleko migdałowe lub wodę.
  3. Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
  4. Formuj 8-10 równych kul i ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  5. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut lub do momentu, gdy bułki będą złociste na wierzchu i będą elastyczne w dotyku.

Smacznego!

Sprawdź przepisy na keto scones:

Keto scones

Jak Ci się podobał ten post?

Click on a star to rate it!

Średnia ocena 4.8 / 5. Vote count: 206

No votes so far! Be the first to rate this post.

O autorze

Sprawdź również

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *