Keto tortilla

Keto tortilla

Keto Tortilla to rodzaj tortilli, która została zaprojektowana z myślą o diecie ketogenicznej, która jest niskowęglowodanowa i bogata w tłuszcze. Zamiast tradycyjnych składników, takich jak mąka pszeniczna, keto tortille zwykle wykonuje się z mąki migdałowej, mąki kokosowej lub innych alternatywnych mąk, które są niskowęglowodanowe. Mają one zwykle niższą zawartość węglowodanów niż tradycyjne tortille i są bogatsze w tłuszcze, aby pomóc w osiągnięciu odpowiedniego stosunku makroskładników dla diety ketogenicznej. Keto tortille są popularne wśród osób stosujących dietę ketogeniczną i osób, które chcą zredukować spożycie węglowodanów w swojej diecie.

Sprawdzone przepisy keto od polskiego dietetyka:

Sprawdź! 

Oto przepis na keto tortille:

Składniki:

• 1 szklanka mąki migdałowej
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 1/4 łyżeczki soli
• 1 jajko
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1/4 szklanki gorącej wody

Instrukcje:

1. W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową i sól.
2. Dodaj jajko i olej kokosowy, a następnie wymieszaj.
3. Dodaj gorącą wodę stopniowo, mieszając cały czas, aż powstanie jednolite ciasto.
4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
5. Podziel ciasto na 8 części i uformuj z każdej kulki.
6. Umieść kulkę ciasta między dwoma arkuszami papieru do pieczenia i rozwałkuj ją na cienki placek.
7. Przełóż placek na patelnię i smaż z każdej strony przez około 1-2 minuty, aż będzie lekko zrumieniony.
8. Powtórz z pozostałymi kulkami ciasta.

Twoje keto tortille są gotowe! Możesz je przechowywać w lodówce przez kilka dni i podgrzać w kuchence mikrofalowej przed użyciem.

Oto przepis na keto tortille:

Składniki:

• 1 szklanka mąki migdałowej
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 1/4 łyżeczki soli
• 1 jajko
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1/4 szklanki gorącej wody

Instrukcje:

1. W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, mąkę kokosową i sól.
2. Dodaj jajko i olej kokosowy, a następnie wymieszaj.
3. Dodaj gorącą wodę stopniowo, mieszając cały czas, aż powstanie jednolite ciasto.
4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
5. Podziel ciasto na 8 części i uformuj z każdej kulki.
6. Umieść kulkę ciasta między dwoma arkuszami papieru do pieczenia i rozwałkuj ją na cienki placek.
7. Przełóż placek na patelnię i smaż z każdej strony przez około 1-2 minuty, aż będzie lekko zrumieniony.
8. Powtórz z pozostałymi kulkami ciasta.

Twoje keto tortille są gotowe! Możesz je przechowywać w lodówce przez kilka dni i podgrzać w kuchence mikrofalowej przed użyciem.

O autorze

P

Mało kobiecy typ. Nie używa zbyt dużo kosmetyków, kocha te praktyczne i wielofunkcyjne. Gadżeciara – ładne opakowanie to dla niej dodatkowa frajda. Lubi zdrowy styl życia, nowości, chętnie testuje i eksperymentuj.

Profil:

cera: wrażliwa, mieszana, naczynkowa, ze skłonnością do alergii

włosy: długie, blond (rozjaśniane), cienkie

ciało: nie potrzebuje dodatkowe nawilżenia, ale ma skłonności do pajączków i wyprysków

alergie: gluten, laktoza, drożdże, białko kurze, kakao

See author's posts