Keto batony

Keto batony

Keto batony to batony, które są przygotowywane z myślą o diecie ketogenicznej, która jest wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Batony te zazwyczaj zawierają składniki takie jak orzechy, nasiona, oleje roślinne, kakao i słodziki bezkaloryczne zamiast cukru.

Dzięki temu, że zawierają one niewiele węglowodanów, są odpowiednie dla osób, które chcą utrzymać dietę ketogeniczną lub redukować ilość spożywanych węglowodanów. Jednakże, warto zwrócić uwagę na skład batonów keto, ponieważ niektóre mogą zawierać dodatkowe składniki, które nie są zgodne z zasadami diety ketogenicznej.

Keto batony przepisy

Oto przepis na proste keto batony orzechowe:

Składniki:

• 1 szklanka orzechów nerkowca
• 1/2 szklanki orzechów laskowych
• 1/4 szklanki ziaren słonecznika
• 1/4 szklanki ziaren dyni
• 1/4 szklanki płatków kokosowych
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki erytrytol
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżka cynamonu
• szczypta soli

Instrukcje:

1. Wymieszaj orzechy, ziarna słonecznika, ziarna dyni i płatki kokosowe w misce.
2. W małym rondelku rozpuść masło orzechowe, syrop klonowy lub erytrytol, olej kokosowy, cynamon i sól.
3. Wymieszaj sos orzechowy z mieszanką orzechów i nasion.
4. Przełóż mieszankę do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i ugnieć, aby powstał równomierny placek o grubości około 2,5 cm.
5. Włóż do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby stwardniały.
6. Kiedy masa jest wystarczająco twarda, pokrój ją na batony.
7. Trzymaj w lodówce do 2 tygodni lub zamroź na dłużej.

Smacznego!

Oto przepis na proste keto batony kokosowe:

Składniki:

• 1 szklanka wiórek kokosowych
• 1/2 szklanki nasion słonecznika
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki erytrytol
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżka ekstraktu z wanilii
• szczypta soli

Instrukcje:

1. Wymieszaj wiórki kokosowe i nasiona słonecznika w misce.
2. W małym rondelku rozpuść masło orzechowe, syrop klonowy lub erytrytol, olej kokosowy, ekstrakt z wanilii i sól.
3. Wymieszaj sos orzechowy z mieszanką wiórków kokosowych i nasion słonecznika.
4. Przełóż mieszankę do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i ugnieć, aby powstał równomierny placek o grubości około 2,5 cm.
5. Włóż do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby stwardniały.
6. Kiedy masa jest wystarczająco twarda, pokrój ją na batony.
7. Trzymaj w lodówce do 2 tygodni lub zamroź na dłużej.

Smacznego!

Sprawdzone przepisy keto od polskiego dietetyka:

Sprawdź! 

Oto przepis na proste keto batony cynamonowe:

Składniki:

• 1 szklanka migdałów
• 1/2 szklanki orzechów włoskich
• 1/4 szklanki ziaren dyni
• 1/4 szklanki płatków kokosowych
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki erytrytol
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżka cynamonu
• szczypta soli

Instrukcje:

1. Wymieszaj migdały, orzechy włoskie, ziarna dyni i płatki kokosowe w misce.
2. W małym rondelku rozpuść masło orzechowe, syrop klonowy lub erytrytol, olej kokosowy, cynamon i sól.
3. Wymieszaj sos orzechowy z mieszanką migdałów, orzechów i nasion.
4. Przełóż mieszankę do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i ugnieć, aby powstał równomierny placek o grubości około 2,5 cm.
5. Włóż do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby stwardniały.
6. Kiedy masa jest wystarczająco twarda, pokrój ją na batony.
7. Trzymaj w lodówce do 2 tygodni lub zamroź na dłużej.

Smacznego!

O autorze

P

Mało kobiecy typ. Nie używa zbyt dużo kosmetyków, kocha te praktyczne i wielofunkcyjne. Gadżeciara – ładne opakowanie to dla niej dodatkowa frajda. Lubi zdrowy styl życia, nowości, chętnie testuje i eksperymentuj.

Profil:

cera: wrażliwa, mieszana, naczynkowa, ze skłonnością do alergii

włosy: długie, blond (rozjaśniane), cienkie

ciało: nie potrzebuje dodatkowe nawilżenia, ale ma skłonności do pajączków i wyprysków

alergie: gluten, laktoza, drożdże, białko kurze, kakao

See author's posts