Koktajl na mocne włosy – sprawdź!
Koktajl na mocne włosy to hasło z najczęstszych pytań jakie słyszę. Moje koktajle są niewyszukane, zawierają proste, łatwo dostępne składniki, a pite regularnie dostarczają ważnych składników w kontekście włosów. Pamiętaj, że bardzo ważne dla włosów jest żelazo – jego niski poziom (badaj to również w połączeniu z poziomem ferrytyny) powoduje wypadanie włosów (tak było u mnie). Dodatkowo, nie zapominaj o tym, że żelazo trudno wchłania się z przewodu pokarmowego, dlatego jego braki należy uzupełniać miesiącami, jedna dawka nic nie zmieni. Co więcej, źródła żelaza odzwierzęce (czyli słynna wątróbka) to ponoć gorszej wchłanialne źródła żelaza i jego najlepszym źródłem jest… natka pietruszki. Dlatego też występuje w każdym moim koktajlu na włosy. Nie zapomnij też, dodać olej do koktajlu. Tak zmiksowane warzywa i owoce oraz składniki w nich zawarte będą zdecydowanie mniej wchłanialne, gdy nie dodamy do nich tłuszczu. Dlatego łyżka dobrego oleju nie zaszkodzi, a olej z rokitnika jest bogaty w żelazo, dlatego dodatkowo boostujemy nasz koktajl 🙂
Potraktuj poniższe przepisy jako inspiracje, mieszaj i miksuj dowolnie w domowym zaciszu. Możesz dodać pestki, np. pestki dyni, które również są dobre dla włosów. Możesz dodać też sproszkowane tabletki z witaminami, jeśli masz problem z ich połykaniem. Pamiętaj, aby nie przesadzać z ilością owoców w takim koktajlu – to nadal źródło cukru. Staraj się, aby przeważały warzywa.
Koktajl na mocne włosy nr 1
- herbata / sok z pokrzywy
- jabłko
- pęczek natki pietruszki (źródło żelaza)
- spirulina i chlorella
- łyżka oleju lnianego
Koktajl na mocne włosy nr 2
- jarmuż
- ogórek
- natka pietruszki (źródło żelaza)
- olej z rokitnika (źródło żelaza)
Koktajl na mocne włosy nr 3
- sok z buraków
- świeży szpinak
- pół papryki (źródło siarki)
- natka pietruszki (źródło żelaza)
- łyżka oleju z awokado lub łyżka miąższu z awokado
Daj znać, jeśli masz swój ulubiony koktajl, nie tylko na włosy. Z chęcią spróbuje! 🙂 Smacznego!
Sprawdź wpis o keto czekoladzie ze składnikami na włosy:
Keto czekolada na włosy – kup na sklepie >>
Czekolada na włosy – podstawowe informacje, działanie, składniki
SPRAWDŹ mój ulubiony wegański produkt na włosy >>>
przeczytaj recenzje:
O autorze
