Szybki chleb keto
Keto chleb z mikrofalówki to niskowęglowodanowy chleb, który można łatwo i szybko przygotować w mikrofalówce. Jest to doskonały wybór dla osób na diecie ketogenicznej, ponieważ zawiera niewiele węglowodanów i dużo tłuszczu, co jest zgodne z zasadami diety keto.
Keto chleb z mikrofalówki zazwyczaj składa się z jajek, mąki migdałowej, proszku do pieczenia i oleju lub masła kokosowego. Składniki są dokładnie wymieszane, a następnie pieczone w kubku lub misce w mikrofalówce. Cały proces zajmuje zwykle nie więcej niż kilka minut, a gotowy chleb jest miękki i wilgotny.
Keto chleb z mikrofalówki można podawać jako dodatek do śniadania lub lunchu, lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można go również wzbogacić o różne przyprawy lub dodatki, takie jak orzechy, nasiona lub suszone owoce, aby nadać mu dodatkowego smaku i wartości odżywczych.
Szybki chleb keto przepis
Oto przepis na szybki keto chleb z mikrofalówki:
Składniki:
- 1 jajko
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 łyżka mąki migdałowej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
Instrukcje:
- W misce wymieszaj jajko, olej kokosowy, mąkę migdałową, proszek do pieczenia i sól.
- Wymieszaj dokładnie składniki, aż uzyskasz gładką masę.
- Przelej masę do kubka, miseczki lub foremki która nadaje się do mikrofalówki.
- Włóż kubek do mikrofalówki i piecz na maksymalnej mocy przez około 90 sekund.
- Wyjmij chleb z mikrofalówki i odwróć go na talerz.
- Pokrój chleb na kromki i podawaj.
Ten chleb będzie idealny dla osób na diecie ketogenicznej, ponieważ jest niskowęglowodanowy i bogaty w tłuszcze. Jedna porcja ma około 2g węglowodanów netto. Możesz również dodać do niego ulubione przyprawy lub nasiona, aby nadać mu dodatkowego smaku i tekstury.
Szybki keto chleb można smarować różnymi dodatkami, które są zgodne z zasadami diety ketogenicznej. Oto kilka propozycji na smarowidła do keto chleba:
- Masło orzechowe – masło orzechowe z niską zawartością węglowodanów, bez dodatku cukru, może być świetnym wyborem. Dodatkowo można dodać plasterki świeżych owoców, takich jak truskawki, jagody czy borówki.
- Awocado – pokrojone w plastry lub zmiażdżone awocado to dobre źródło zdrowych tłuszczów i błonnika. Można dodać do niego odrobinę soli, pieprzu i soku z cytryny, aby nadać mu smaku.
- Ser – kawałek sera o wysokiej zawartości tłuszczu, takiego jak np. ser feta, ser pleśniowy lub kozie może być świetnym smarowidłem do keto chleba. Dodatkowo można dodać pokrojone w kostkę pomidory lub ogórki.
- Masło – masło o wysokiej zawartości tłuszczu jest doskonałym wyborem na smarowidło do keto chleba. Można dodać do niego ulubione przyprawy, takie jak czosnek, bazylia czy oregano, aby nadać mu smaku.
- Jajka – jajka na miękko, lub w formie omletu z dodatkami, to doskonałe smarowidło dla chleba. Jajka są bogate w białko i tłuszcze, co sprawia, że są idealne dla osób na diecie ketogenicznej.
Pamiętaj, aby wybierać smarowidła z niską zawartością węglowodanów i wysoką zawartością tłuszczów, aby uzyskać pełne korzyści z diety keto.
Sprawdzone przepisy keto od polskiego dietetyka:
Sprawdź!
O autorze
