Keto shake
Keto Shake to produkt żywnościowy, który został opracowany specjalnie dla osób stosujących dietę ketogeniczną. Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów. Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym ciało spala tłuszcz jako główne źródło energii.
Keto Shake jest w formie proszku, który można rozpuścić w wodzie lub innym płynie. Zazwyczaj składają się z mieszanki tłuszczów, białka i niskiej ilości węglowodanów. Składniki takie jak oleje roślinne (np. olej kokosowy, olej MCT), białka serwatki, nasiona i inne dodatki są często używane w produkcji keto shake’ów. Jest popularny wśród osób stosujących dietę ketogeniczną, ponieważ dostarcza odpowiednią ilość tłuszczów i białka, a jednocześnie jest niskowęglowodanowy. Jest to szczególnie wygodne dla osób, które potrzebują łatwego i szybkiego sposobu na spożycie posiłku, zwłaszcza w przypadku osób prowadzących aktywny styl życia lub mających ograniczone czasem na przygotowanie pełnowartościowych posiłków.
Może być stosowany jako zamiennik posiłku lub uzupełnienie diety ketogenicznej. Ważne jest jednak pamiętanie, że dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla każdego, i zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem takiej diety.
Keto shake przepisy
Oto przykładowy przepis na Keto Shake:
Składniki:
- 1 łyżka masła orzechowego lub oleju kokosowego
- 1/2 awokado
- 1 łyżka oleju MCT lub oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki mleka kokosowego lub migdałowego (bez dodatku cukru)
- 1 łyżka białka serwatki lub białka roślinnego
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki erytrytolu lub innego niskokalorycznego słodzika (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu
Instrukcje:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Mieszaj wszystko na wysokich obrotach, aż składniki zostaną dokładnie połączone i uzyskasz gładką konsystencję.
- Jeśli preferujesz gęstszy shake, dodaj więcej lodu i ponownie zmiksuj.
- Sprawdź smak i dostosuj słodycz, dodając więcej słodzika, jeśli jest to konieczne.
- Przelej Keto Shake do szklanki i podawaj od razu.
Pamiętaj, że ten przepis jest jednym z wielu możliwych wariantów Keto Shake. Możesz eksperymentować z różnymi składnikami, takimi jak orzechy, nasiona lub dodatki smakowe, aby dostosować go do swoich preferencji smakowych. Upewnij się jednak, że składniki są zgodne z wymaganiami diety ketogenicznej, tj. bogate w tłuszcze, umiarkowane w białko i niskowęglowodanowe.
Keto Shake z kakao:
Składniki:
- 1 łyżka masła orzechowego lub oleju kokosowego
- 1/2 awokado
- 1 łyżka oleju MCT lub oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki mleka kokosowego lub migdałowego (bez dodatku cukru)
- 1 łyżka kakao bez dodatku cukru
- 1 łyżka białka serwatki lub białka roślinnego
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki erytrytolu lub innego niskokalorycznego słodzika (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu
Instrukcje:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Mieszaj wszystko na wysokich obrotach, aż składniki zostaną dokładnie połączone i uzyskasz gładką konsystencję.
- Jeśli preferujesz gęstszy shake, dodaj więcej lodu i ponownie zmiksuj.
- Sprawdź smak i dostosuj słodycz, dodając więcej słodzika, jeśli jest to konieczne.
- Przelej Keto Shake z kakao do szklanki i podawaj od razu.
Możesz również dodać dodatkowe składniki, takie jak odżywki białkowe, orzechy, nasiona czy przyprawy, aby dostosować smak Keto Shake do swoich preferencji. Pamiętaj, żeby wybierać składniki bez dodatku cukru i o niskiej zawartości węglowodanów, aby przestrzegać zasad diety ketogenicznej.
Nie chce Ci się przygotowywać tego wszystkiego? Skorzystaj z gotowego posiłku keto
O autorze
