Keto posiłek – przepisy na szybko
Keto posiłek – keto sałatka z jajkami
Keto posiłek Składniki:
4 jajka na twardo, posiekane
2 łyżki majonezu
1 łyżka musztardy Dijon
1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki
Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
W misce wymieszaj posiekane jajka, majonez, musztardę Dijon i pietruszkę. Dobrze wymieszaj.
Mieszankę doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Podawaj sałatkę jajeczną na łóżku z sałaty lub zawiń ją w kawałek sałaty lub tortillę o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać kanapkę przyjazną dla keto.
Ta keto sałatka jajeczna to świetna opcja na szybki i łatwy posiłek, który jest pełen białka i zdrowych tłuszczów. Możesz również dodać inne składniki, takie jak pokrojone w kostkę awokado, kawałki bekonu lub posiekany seler, aby uzyskać lepszy smak i teksturę.
Keto posiłek – Łosoś Pieczony Keto Ze Szparagami
Składniki:
4 filety z łososia
1 funt szparagów
2 łyżki oliwy z oliwek
2 ząbki czosnku, posiekane
Sól i pieprz do smaku
Kawałki cytryny, do serwowania
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik do 400°F (200°C).
Umieść filety z łososia w naczyniu do zapiekania i dopraw solą i pieprzem.
W misce wymieszaj szparagi z oliwą z oliwek, posiekanym czosnkiem, solą i pieprzem.
Ułóż szparagi wokół filetów z łososia w naczyniu do zapiekania.
Piecz przez 12-15 minut lub do momentu, aż łosoś będzie ugotowany, a szparagi miękkie.
Podawaj łososia i szparagi na gorąco z kawałkami cytryny na boku.
Ten keto posiłek jest szybki i łatwy do przygotowania i jest pełen zdrowych tłuszczów i białka z łososia. Szparagi to świetne warzywo o niskiej zawartości węglowodanów, które dobrze komponuje się z łososiem, a czosnek i cytryna dodają smaku. Cieszyć się!
Sprawdzone przepisy keto od polskiego dietetyka:
Sprawdź!
Keto posiłek – Keto Kurczak i Brokuły Stir-Fry
Składniki:
1 funt bez kości, bez skóry piersi z kurczaka, pokrojone w cienkie paski
2 szklanki różyczek brokuła
1 czerwona papryka, pokrojona w plasterki
1 żółta cebula, pokrojona w plasterki
2 łyżki oleju kokosowego
2 łyżki sosu sojowego lub aminokwasów kokosowych
2 ząbki czosnku, posiekane
1/2 łyżeczki mielonego imbiru
Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Dodaj pokrojonego kurczaka na patelnię i smaż, aż się zrumieni i ugotuje, około 5-7 minut.
Dodaj na patelnię różyczki brokuła, pokrojoną w plasterki paprykę i pokrojoną cebulę. Smaż przez 3-4 minuty lub do momentu, aż warzywa będą miękkie i chrupiące.
W małej misce wymieszaj sos sojowy lub aminokwasy kokosowe, posiekany czosnek, mielony imbir, sól i pieprz.
Sosem polać kurczaka i warzywa na patelni. Smaż przez kolejną minutę lub do momentu, aż sos się rozgrzeje i równomiernie rozprowadzi.
Podawaj kurczaka i brokuły smażone na gorąco, udekorowane pokrojoną zieloną cebulą lub sezamem, jeśli chcesz.
Ten posiłek keto jest pełen białka i błonnika z kurczaka i warzyw, a także jest doprawiony pysznym sosem typu stir-fry, który jest zarówno niskowęglowodanowy, jak i bezglutenowy. Możesz również dodać inne warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak grzyby, cukinia lub bok choy, aby ten posiłek był jeszcze bardziej sycący i pożywny. Cieszyć się!
Moje ulubione keto produkty >>>
GOTOWT POSIŁEK >> Keto shake Cocoa
O autorze
