Adaptogeny – dlaczego warto je poznać?
Adaptogeny – nawet jeśli słowo to wydaje się nam być całkiem obce, substancje te były z nami od zawsze, a na obszarze dzisiejszych Chin czy też Indii były uznawane wręcz za cudowne i święte. Ekstrakty i wyciągi z niektórych roślin wprost zyskiwały miano „magicznych”, stanowiących remedium na wiele uciążliwych dolegliwości. Oczywiście, adaptogeny były najbardziej popularne i znane tam, gdzie w naturalnych warunkach spotykano rośliny o tychże właściwościach, dlatego też wiedza na temat ich zastosowania przyszła do nas z Azji. Przez wieki, z wykorzystaniem adaptogenów tworzono eliksiry, które trafiały do władców i innych, ważnych osobistości potrzebujących wsparcia medyka. Dzisiaj i my możemy korzystać z tego naturalnego bogactwa, aby przekonać się o niesamowitym działaniu tych roślin.
Czym właściwie są adaptogeny?
Adaptogeny możemy nazwać substancjami, które mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Przede wszystkim podnoszą one odporność naszego organizmu na stres i sprawiają, że znacznie łatwiej jest nam przejść przez trudne, traumatyczne sytuacje w naszym życiu. Oddziałują więc na nasz układ odpornościowy oraz- jak wskazuje sama nazwa łacińska „adaptare” to „przystosowywać”- zwiększają adaptacyjne możliwości naszego organizmu tak, aby był on w stanie lepiej przyzwyczaić się do zmieniającej się sytuacji życiowej czy też środowiskowej. Substancje te bardzo często przyjmują postać ekstraktów ziołowych i są pozyskiwane z roślin, a więc dodatkowo są całkowicie naturalne i ekologiczne. Adaptogeny mogą więc stanowić naturalną alternatywę dla środków farmakologicznych, które zazwyczaj zaleca się stosować przy odczuwaniu przewlekłego stresu czy w przypadku problemów z układem nerwowym. Należy jednak pamiętać o tym, że każdy z nas jest inny, mogą więc wpływać na nas z różną skutecznością.
Jakie mają działanie?
O ile adaptogeny towarzyszyły ludziom od wieków, o tyle bardziej szczegółowe badania naukowe nad tymi substancjami zostały przeprowadzone dopiero w 1928 roku przez Mikołaja Lazarewa. Ten radziecki naukowiec sprawdzał wpływ różnego rodzaju substancji chemicznych na ludzki organizm. W toku badań okazało się, że można wyliczyć bardzo wiele roślin, które miałyby możliwość zostania zakwalifikowanymi do kategorii adaptogenów. Dlatego też wyłuskano 3 najważniejsze cechy charakterystyczne, które dana substancja zawarta w konkretnej roślinie musi posiadać, aby móc nazwać ją adaptogenem: musi ona w minimalnym stopniu powodować zmiany lub też zaburzenia w fizjologii ludzkiego organizmu, powinna mieć działanie uodparniające poprzez różne sposoby oddziaływania na organizm, zarówno biochemiczne jak i chociażby fizyczne, a także powinna usprawniać i normalizować różne funkcje organizmu bez ewentualnych działań niepożądanych.
Dzisiaj, kiedy adaptogeny są już nam znacznie lepiej znane od strony naukowej, możemy powiedzieć, że mają działanie uodparniające, ale też przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Dodatkowo, działają pozytywnie na ludzki układ nerwowy wzmacniając go, a także wspomagają układ krążenia. Zazwyczaj mają dość szerokie spektrum oddziaływania, które oznacza, że wspierają więcej niż jeden układ w naszym organizmie. W zależności od tego, na jaki adaptogen się zdecydujemy, dodatkowo może on wspomagać równowagę cukrów w naszym organizmie, może wspierać nasz układ pokarmowy lub też wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu.
Kto może skorzystać z adaptogenów i jakie są przeciwwskazania?
Tak naprawdę, nie stwierdzono, aby przyjmowanie adaptogenów powodowało skutki uboczne w ludzkim organizmie. Dlatego też niemalże każdy może się zdecydować na ich stosowanie, z niewielkimi wyjątkami. Raczej nie zaleca się ich kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią, nie powinno się ich też przyjmować w momencie, kiedy dość często spożywamy alkohol, nie jest też zalecane, aby łączyć je z antydepresantami. W przypadku, kiedy już zażywamy kilka innych lekarstw, dobrze jest skonsultować z jakimś specjalistą, w jaki sposób włączyć do swojej kuracji konkretny adaptogen.
Jakie adaptogeny warto poznać?
– Ashwagandha (witania ospała), która dodatkowo bardzo pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną ludzkiego organizmu. Pozwala też na lepszą regenerację podczas snu, a także jest polecana osobom energicznym, które uprawiają różnego rodzaju sporty. Zaleca się ją w przypadku problemów z niedoczynnością tarczycy.
– Gotu kola (wąkrota azjatycka) to roślina pozytywnie oddziałująca na naszą pamięć, wspierająca koncentrację i usprawniająca proces uczenia się. Zapewnia wzrost i ochronę komórek nerwowych, usprawnia procesy odżywiania komórek i zaopatrywania ich w tlen. Więcej o gotu kola: https://sparklings.pl/gotu-kola-co-daje-ten-niezwykly-adaptogen/
– Żeń szeń (Panax ginseng) – to popularne zioło dodaje energii i sił witalnych, pozwala zwalczać zmęczenie i jest zalecane dla osób bardzo aktywnych fizycznie. Jest też uznawany za roślinę zapewniającą nam długowieczność, a także od lat był i jest uważany za naturalną Viagrę.
– Różeniec górski (Rhodiola rosea) – roślina występująca w specyficznym, górskim klimacie, która nazywana jest także „złotym korzeniem”. Wzmacnia organizm, usprawnia funkcjonowanie mózgu i pozwala dodać nam energii do działania.
– Bakopa drobnolistna (Bacopa Monnieri) – adaptogen znany przede wszystkim ze swojego pozytywnego wpływu na ludzką pamięć, usprawnianie procesów myślowych, a także procesów kognitywnych.
– Traganek chiński (Astragalus membranaceus)- wspomaga układ trawienny oraz układ oddechowy. Wpływa korzystnie na pracę wątroby oraz nerek, usuwa też nadmiar wolnych rodników z organizmu i ma działanie odmładzające.
– Shatavari (Asparagus racemosus) – ten dziko rosnący szparag znany jest ze swojego niesamowitego wpływu na łagodzenie objawów menopauzy. Wpływa pozytywnie na układ rozrodczy kobiety, a dodatkowo wspomaga i napędza laktację.
– Eleuterokok kolczasty, żeń szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) – często występuje też pod nazwą żeń-szenia syberyjskiego, wspomaga regenerację organizmu, jest zalecany w okresie rekonwalescencji oraz sprawdzi się u osób uprawiających sporty.
Oczywiście, oprócz swoich specyficznych zastosowań, każdy z wymieniony adaptogenów wpływa na układ odpornościowy, pomaga walczyć ze stresem i wspiera układ nerwowy. Wśród innych, bardzo popularnych adaptogenów możemy też wyróżnić takie rośliny jak: cytryniec chiński (Schisandra chinensis), chaga (Inonotus obliquus), Maczużnik (Cordyceps), tulsi (Bazylia azjatycka, święta bazylia, Ocimum tenuiflorum), maca (Pieprzyca peruwiańska, Lepidium meyenii), Świerzbiec właściwy (pruriens mucuna) czy grzyby reishi (Lakownica żółtawa, Ganoderma lucidum). Z pewnością, adaptogeny są warte naszej uwagi, a także tego, abyśmy sami przekonali się o ich niesamowitym wpływie na nasz organizm.
Sprawdź wpis o keto czekoladzie ze składnikami na koncentrację, w tym lion’s mane:
Keto czekolada na koncentrację – kup na sklepie >>
O autorze
2 komentarze
ciekawy artykul